[...] dziekuje Mokujin'owi za pare fotek, myslisz ze nalezy sie sog'acz?? chyba tak... Hmmm tak sie zastanawiam taki kibic jak dorosnie i dozyje wieku Dziadziusia(hmmm moze mu sie uda) do wnuczek sie pyta: dziadku a jak byles maly do chodziles na mecze pilki noznej?? a dziadek na to:Widzisz te wczystkie blizny to za (np.)WISŁE, bylem kibolem ehehehhehe [...]
[...] medalistka olimpijska w biegu na 5000 metrów i trzykrotna mistrzyni świata Rumunka Gabriela Szabo nie wystąpi w halowych mistrzostwach świata w Birmingham z powodu kontuzji uda. "Szabo doznała urazu mięśni w prawym udzie i musi zrezygnować z udziału w mistrzostwach. Jest bardzo zawiedziona, bo ta kontuzja wykluczy ją prawdopodobnie z [...]
[...] po 8 powt Skos 4 x 8 Skos glowa w dol 4 x 8 Czasami jeszcze 2 serie rozpietek WT Bic i tric Modlitewnik hantla 4 x 8 Mlotek 4 x 8 / Hantle na stojaco 4 x 8 O wew. czesc uda 4 x 8 SR Naramienne Wyciskanie sztangi przed glowa 4 x 8 Wycisk za glowa 4 x 8 Unoszenia boczne 3 x 8 Czw wolne Pt Klata Sob Bic tric Niedz Naramienne Prosilbym o [...]
widzocznie wiele prze**ui sie tu wypowiada i ci co mniej cisną nie odzywają się~!!! he he ja mówie prawde! BIORE 82,5, A JUTRO PRÓBUJE 85! MYSLE ŻE WEZME, A JAK NAWET SIE MI NIE UDA TO PRZYNAJMNIEJ POWALCZE I TO JEST WAŻNE! LAJTHOWO BĘDZIE!! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- [...]
[...] o tym sam shihan.10 lat uprawialem kk i moim zdaniem kyokushin zwiczone jako sport(a tak jest cwiczone w wielu sekcjach) zabija odruchy przydatne w samoobronie.moze uda mi sie niedlugo uzyskac dostep do pracy doktorskiej w ktorej sa przeprowadzane badania na ten temat.czyli jednym zdaniem-kk jako sport albo jako ELEMENT w treningu [...]
[...] Jaya Cutlera to nie jest ono zaskoczeniem,gdyż zawodnik ten razem z Gunterem Schlierkampfem będą dążyć do detronizacji Ronniego Colemana i sądzę,że któremuś z nich to się uda.Zdziwiony jestem tak niską lokatą Kevina Levrone,gdyż myślałem,że będzie w pierwszej trójce,ale widocznie niedostatecznie się przygotował. Jeśli chodzi o kulturystki to [...]
pon. ZAMIEN PON Z SR klata wyciskanie plaska 12,10,8,8 wyciskanie hantelek na skosie w w gore 12,10,8,8 rozpietki 4x12-10 tric franc w lezeniu 4x10 pompy na trica 4x10 wt. skosna brzuchy 3x30 nogi up 3x40 spiecia plasko 3x40 JELSI NIE ZA DUZO DL A CIEBIE TO ROB, JA BYM ZMNIEJSZYL O 2 sr. plecy podciaganie szeroko 4x8,7,6,5 wioslowanie [...]
[...] to był hades hehe) Jeżeli bedziecie tam zaprowadzali porządek i wyciągali konsekwencje wobec tych którzy nie potrafią sie dostosować do panujących u was zasad to w koncu uda ci sie osiagnąć to o czym marzysz - kulturalna atmosferę na silowni. Choć to bedzie trudne ze wzgledu na niepokornośc mlodych, ale pamiętaj że młodych jest też łatwo [...]
Mam tylko jedne pytanie robie brzuszki i jakos tak nie zabardzo wychodzi, chodzi mi o srodkowa czesc ta odrazu nad pepkiem, bo tam gdzie jest przepona to spoko, ladnie sie wyrabia z doleczkiem, ale wlasnie tego nad pepkiem za chiny nie moge roszyc... no ni by moge bo wsumie stracila ok 6 cm w pasie ale na ta czesc jakos slabo wszystko dziala... [...]
chodzi mi o to ze mnie miesnie troche bola (uda) a energii pelno i bym sobie mogla cos porobic..a tak to wole ich nie meczyc. A nie sa to zakwasy... Czy cos regenerujacego? czy nadal moze nie dokonca bialko dostarczam? SORRY MOJA WINA NIE DOCZYTALEM OPISZ CO I ILE JESZ W DNI GDY COS TRENUJESZ, A MASZ NADMIAR ENERGII Fakty, nie mity 'Alternatywna [...]
Twój plan był dobry - jednak w oczy rzuca mi się treenowanie brzucha na sesji z mięśniami ud, w której to obciążany był odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Staraj się trenować mięśnie brzucha podczas sesji w których kręgosłup i prostowniki grzbietu nie są obciążane wysiłkiem siłowym. Jeżeli już w czerwcu chcesz sie rzeźbić to polecam plan masowy - na [...]
[...] fiflaka to salto jest bardzo proste. Najlepiej uczyc sie z partnerem, ktory Cie asekuruje. Samemu nie polecam, gdyz ciezko bedzie Ci sie zmusic do polozenia rak za kolana/uda. Osoba asekurujaca po prostu dokreca Cie w powietrzu, naprawde wtedy nie ma strahhu i latwiej sie zmusic do zgiecia nog. Na poczatku najlepiej wykonywac to cwiczenie z [...]
[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]
[...] - Troszeczkę mi szkoda, bo Adam jest w takiej formie, że nie obawiałbym się, gdyby poleciał jeszcze dalej, na 230 m. Bez problemów ustałby ten skok. Po cichu liczyliśmy, że uda się Adamowi ten rekord pobić... - Hautamaeki miał pod koniec skoku silny wiatr pod narty, ponad 3,5 m/sek. i było widać, że on troszkę nawet się bronił, ale musiał [...]
[...] zawody będą w sobotę i niedzielę. Jak będę skakał tak jak teraz, na pewno mam szanse zdobycia Pucharu Świata po raz trzeci z rzędu. To naprawdę były dobre skoki. Jeżeli uda się jeszcze trochę zwiększyć prędkość na rozbiegu, to będę spokojny w sobotę. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong [...]
www.spotinjections.com tam wszystko znajdziesz w sumie same fotki, łydka - kalf, nie wal zagłęboko, chyba że masz naprawdę wielką i tłustą łydke heee, ja wbijam max 2cm, popatrz w które miejsce i wal śmiało, zdecydowanie lepsze miejsce od tyłka, już nigdy w tyłek barki,łydki,uda... Bez kasy nie ma masy!!!
[...] na glowe wszystko blokowalem trener po walce powiedzial ze moje rece ruszaly sie bezwladnie jak galezie na wietrze i ze zbyt nerwowo sie ruszalem zreszta moze za jakis czas uda mi sie gdzies wrzucic ta walke bo byla nagrana na video ale to nie predko "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate
[...] - jak najdluzszy. siegamy z przodu jak najdalej, jakbysmy chcieli np. dotknac sufitu stojac na podlodze, potem ciagniemy reka najdalej jak tylko mozna - az do polowy dl. uda. 5. cialo CALY CZAS idealnie wyprostowane, klatka caly czas skierowana w dol - nie bujamy sie na boki przy wdechu, tylko glowa sie skreca. 6. naciskanie klatka - polega [...]
[...] faceta, bo aby budować nim musiałby używać takiego obciązenia, które jest wstepem do kontuzji kolan. A dla kobiety -inna bajka- bo już niewielki cięzar buduje i kształtuje uda- więc u Pan widze to własnie jako budujące- coś jeszcze?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator [...]
Piłka Nożna - KiBiCe};-)
